Tag Archive: Tom Smith



Î: Alergarea uşoară dăunează genunchilor? Mă doare în lateralul unuia dintre genunchi uneori, iar asta mă îngrijorează. Ce alte exerciţii sunt potrivite pentru a fi în formă?

R: Nu ar trebui să te doară nimic dacă porţi pantofii potriviţi, cu suport sub călcâi şi sub pingea. S‑ar putea să te doară dacă ai deja un cartilaj afectat mai demult sau un început de artrită. Durerea în lateralul genunchiului, pe interior, e un simptom comun la cei care abia încep să alerge şi e, de obicei, din cauza forţării muşchiului. Dacă doare interiorul genunchiului, sau amorţeşte, se umflă, cedează sau nu se mai poate mişca, atunci trebuie să ceri sfatul medicului şi să alegi altă formă de exerciţiu fizic. S‑ar putea ca mersul să fie mai potrivit (pantofii sunt, şi aici, importanţi). Înotul ajută, deşi trebuie să înoţi mai mult decât mergi, ca să obţii aceleaşi beneficii. Dacă ai probleme cu genunchii, probabil că o să îţi fie mai greu să înoţi bras. Craul sau înotul pe spate s‑ar putea să ţi se potrivească mai bine. Dacă preferi să mergi cu bicicleta, ridică şaua cât să poţi ţine piciorul aproape perfect întins atunci când apeşi pedala până jos.

Fragment din 

101 întrebări pe care să le pui medicului tău

de Dr. Tom Smith

    101 intrebari medicul tau

Mâini și picioare reci? Ce faci iarna?


Î: Ştiţi vreun tratament pentru boala mâinilor şi picioarelor reci? În martie mau durut foarte tare mâinile, cum nu mi sa mai întâmplat decât acum 16 ani, când lucram la motoarele bombardierelor, afară, pe orice vreme. Nu am făcut nicio schimbare în stilul de viaţă. Altfel, sunt activ şi în formă. Acum, că sa mai încălzit vremea, degetele nu mă mai supără, dar aş vrea să ştiu ce să fac la iarnă.

R: E o întrebare tare dificilă. Uneori, cele mai simple probleme sunt cel mai greu de rezolvat. Atunci când e rece afară, poartă mănuşi, pantofi călduroşi şi o căciulă care să‑ţi acopere scalpul, urechile şi care să‑ţi protejeze faţa. Dacă ţi se răceşte vreo parte a corpului, reflexele care duc de la ea la mâini şi picioare opresc circulaţia din ele şi urmează durerile. Unii oameni sunt convinşi că, dacă iau vitamina D, simptomele se ameliorează, dar nu există nicio dovadă că vreun medicament ajută într‑adevăr. Dacă iei betablocante, situaţia se înrăutăţeşte, aşa că ai putea discuta cu medicul despre un tratament alternativ. Dacă ţi se face prea frig, încălzeşte‑ţi mâinile şi picioarele cu apă călduţă mai întâi, încet, şi nu le aşeza imediat aproape de foc sau pe o sticlă cu apă fierbinte. Încălzirea bruscă la temperaturi mari poate înrăutăţi lucrurile.

Fragment din 101 întrebări pe care să le pui medicului tău

101 intrebari medicul tau

Cum scapi de pofta de dulciuri?


Î: Am fost diagnosticat de curând cu diabet de tip II. Fac mai mult sport, mănânc sănătos şi nu mai fumez, dar nu ştiu cum să scap de pofta de dulciuri. Mi‑e foarte greu atunci când trec pe lângă o cofetărie.

R: Nu mai mânca alimente dulci, inclusiv zahărul din cafea sau din ceai. Nu bea băuturi dietetice cu îndulcitori, fiindcă o să îţi menţină pofta de dulce. Nu îndulci cafeaua sau ceaiul cu îndulcitor, din acelaşi motiv. În loc de asta, începe să mănânci mâncăruri savuroase. Bucură‑te de fructe proaspete, fiindcă zahărul din ele se digeră mai greu decât cel rafinat şi acesta e un lucru important, pentru că scade necesitatea secretării de insulină. Cam după o lună o să observi că mâncarea are mai mult gust şi că nu ai nevoie de dulce. Atunci când cineva îţi pune zahăr în cafea, ai putea chiar să fii revoltat. E greu de crezut? Milioane de oameni în situaţia ta au reuşit cu succes să treacă de acest hop.

Fragment din:

101 intrebari medicul tau

%d blogeri au apreciat: