Tag Archive: stres



Mihai Albu lansează azi (joi, 4 decembrie) cartea REIKI. O METODĂ PRACTICĂ. Ca o prefață la eveniment, vă propun un fragment dintr-un interviu oferit mai demult în revista Psychologies.

De ce sa alegem reiki? In ce situatii ne ajuta?

M.A: Exista o mare diferenta intre a trata si a vindeca. Astfel, metoda reiki (autotratamentul si practicarea celor cinci principii) poate fi folosita in tratarea multor afectiuni, insa nu garanteaza vindecarea. De altfel, practicantul reiki este sfatuit sa nu puna diagnostice si sa nu ofere sfaturi medicale, acestea fiind de competenta medicilor autorizati. Nu in ultimul rand, este necesar sa precizam ca ceea ce intelegem noi (in cadrul culturii neasiatice) prin „vindecare“ este foarte diferit de ceea ce se intelege in cadrul culturii si spiritualitatii asiatice, mai ales in cadrul unui sistem spiritual si de tratament precum reiki.

Printre cele mai frecvente afectiuni tratate cu reiki sunt:

  • bolile de inima (daca n-au existat manifestari de preinfarct sau infarct),
  • bolile de piele necontagioase,
  • orice fel de boli de nervi, cu exceptia alcoolismului cronic,
  • tumorile necanceroase,
  • toate bolile digestive,
  • toate bolile ginecologice (in afara de cele canceroase si cele contagioase),
  • toate formele de reumatism,
  • dereglarile circulatorii neprovocate de infarct,
  • toate bolile de ochi,
  • afectiunile sistemului endocrin,
  • astenia nervoasa, sindroamele neurovegetative, afectiuni psihosomatice.

   

Lansare_Reiki

   

Exista dovezi stiintifice care sa ateste eficacitatea reiki?

M.A.: In ultimii ani, in Statele Unite ale Americii, numarul institutiilor conventionale de ingrijire sanitara in care se ofera pacientilor si tratamente prin metoda reiki a crescut rapid, iar lista cuprinde spitale prestigioase. Un studiu publicat in Journal of the American Medical Association a relevat faptul ca cetatenii americani cheltuiesc mai multi bani pentru sevicii de medicina alternativa (vindecari) decat pe vizitele la medicul alopat. Studiile stiintifice sunt numeroase, prin urmare iata cateva site-uri unde puteti gasi informatiile necesare: http://www.reikiinmedicine.org, http://www.centerforreikiresearch.org/ si http://www.reikimedresearch.com.

Care sunt limitele reiki?

M.A: Ceea ce pot considera ca limita a practicii reiki este timpul. Nefiind o pastila chimica si bazandu-se pe vindecarea naturala, practica reiki necesita timp. Daca „timpul le vindeca pe toate“, atunci vindecarea dureaza. Scurtaturile si promisiunile de vindecare instantane pot fi iluzorii.

In societatea actuala, cu ritmul accelerat in care traim, a-ti acorda timp poate fi privit ca un lux sau ca o limita. Reiki traditional este deseori folosit ca metoda de prevenire si reducere a stresului si a simptomelor asociate. Si cum suntem afectati din plin de ritmul alert, fara pauze, si suntem supusi nonstop la tot felul de stimuli, va invit sa va intrebati: meritati sa va acordati 30 minute de pauza, 30 de minute pentru dvs.?

Reclame

În starea de spirit pragmatică vedem lumea doar indirect, prin vălul gândirii și etichetării.

Dacă gândim despre corpul nostru în modul obișnuit (din perspectiva minţii), atunci, mintea noastră se umple de gânduri despre corp, despre ce se întâmplă în viaţa noastră, despre toate. Acest mod de a acorda atenţie nu face decât să înrăutăţească lucrurile.

Exercitii de meditatieDacă, în schimb, începem să ne concentrăm asupra trupului din perspectiva stării de spirit existenţiale (contemplative), manifestăm deschidere faţă de perceperea nemijlocită a însuși corpului. Clipă de clipă, putem deveni conștienţi de senzaţiile corporale, dar acum în alt mod, un mod care nu ne ţine blocaţi în gândurile obsedante despre cum ne simţim din punct de vedere fizic. În timpul acestui proces, trecem de la neputinţa pe care o simţim în prezenţa sentimentelor negative și autodepreciative la un mod viabil de a ne raporta la ele sau la orice altceva.

Fragment din:

Concentrarea asupra prezentului presupune conștientizarea permanentă, care se deosebește de gânduri și sentimente precum cerul senin de norii, păsările și fulgerele care îl străbat. Este ca un recipient mai mare, în care se desfășoară toate celelalte evenimente din minte și trup. Este un mod diferit de cunoaștere, un alt mod de a exista. Este o capacitate pe care o avem cu toţii, fiind înnăscută în fiinţa umană. Și putem învăţa să ne încredem în ea.

Putem exersa să rămânem mai mult timp în starea de conștientizare, în acest mod de a cunoaște și a exista. Am putea chiar să descoperim că această conștientizare ne oferă un fel de adăpost sau refugiu faţă de stresul și tensiunile din viaţă, scoţându‑ne din obișnuitul cerc vicios al stării de spirit pragmatice și alungând norii negri ai depresiei care atârnă deasupra capului nostru.

 

Învațați o serie de exerciții de meditație anti-drepresie (de la tehnici de respirație și observare a corpului la ”conștientizarea neutră”) din cartea:

Exerciţii de meditaţie pentru depăşirea depresiei.

Eliberarea de nefericirea cronică

 


A doua zi a ediției de toamnă a Săptămânii Psi vă invită să trăiți din plin, să vă iubiți și îngrijiți corpul, dar să nu cădeți în patima adicției la adrenalină. Trei prezentări, toate cu începere de la orele 18, vă așteaptă în Librăriile Cărturești din orașele de mai jos:

  • Cum sa fii tu insutiBucurești (Verona): Psihiatrul Florin Tudose va discuta despre DEPENDENȚA DE STRES – da, chiar exista așa ceva: în vreme ce mulți dintre noi se plâng cât de stresați sunt, alții caută adrenalina cu lumânarea… (Profesorul Tudose a publicat acum doi ani la Ed. Trei un tratat de psihopatologie și psihiatrie pentru uzul psihologilor.)
  • Iași (Palas): Sexologul Bebe Mihăescu vă invită la o discuție sinceră, fără pudibonderii, despre CORP – ÎNTRE FICȚIUNE ȘI REALITATE SEXUALĂ. (Apropo de asta, tocmai ce am publicat o carte dedicată părinților care vor să afle cum să discute cu odraslele lor despre unele subiecte-tabu: Adolescenţii şi sexul. Un ghid pentru părinţi)
  • Brașov: Psihologul Ana-Maria Cazan vine cu o temă generoasă: CUM SĂ TRĂIM DIN PLIN, AVÂND GRJĂ DE NOI ÎNȘINE (titlul prezentării este, în parte, inspirat de volumul nostru despre cele 27 de stiluri de apărare: Cum să fii tu însuţi ca să trăieşti din plin).

  


Am descoperit că majoritatea pacienţilor cu boli cardiovasculare, mai ales în cazul bolilor acute, au rezevele de magneziu epuizate. Diabeticii şi femeile la postmenopauză prezintă carenţe extreme.

Magneziul îmbunătăţeşte eficienţa metabolică a celulelor muşchiului cardiac, astfel încât alină durerile de piept şi alte simptome ale anginei pectorale datorate unei lipse de oxigen (ischemie). Magneziul hrăneşte inima în timpul fazei acute a unui atac de cord, coboară tensiunea arterială mărită care ameninţă să provoace un atac cerebral şi domoleşte diferite aritmii cardiace, care ar putea culmina într-un stop cardiac.

De ce este atât de prezentă carenţa de magneziu? În primul rând, solul a devenit sărac în magneziu şi în alte minerale care sprijină sănătatea. Apoi, de vină este şi stilul nostru de viaţă.

Fragment din:

•          Noua cardiologieLegumele, nucile, alunele şi cerealele integrale conţin magneziu din belşug, dar majoritatea oamenilor nu le mănâncă în cantităţi suficiente. Preferinţa naţională pentru alimentele procesate favorizează un aport de magneziu riscant de mic. Rafinarea cerealelor integrale elimină din acestea majoritatea conţinutului de magneziu. De exemplu, procesarea grâului integral în făină albă duce la pierderea magneziului în proporţie de 82%.

•          Dietele bogate în grăsimi generează în intestin bule adipoase, care „spală” magneziul din hrană.

•          Consumăm prea mult calciu şi prea puţin magneziu, ceea ce duce la un dezechilibru mineral. Finlanda are cel mai mare raport de calciu/magneziu în dietă — de 4 la 1 — şi SUA o urmează îndeaproape. Ţara scandinavă se clasează pe primul loc în lume la decesele subite datorate atacurilor de cord şi cerebrale în rândul bărbaţilor tineri şi între două vârste. Cercetătorii din domeniul medical cred că un aport scăzut de magneziu are legătură cu acest fenomen.

•          Alcoolul, chiar şi în cantităţi mici, secătuieşte rezervele de magneziu. Alcoolicii înregistrează carenţe grave.

•          Cola şi alte băuturi carbogazoase bogate în fosfaţi inactivează magneziul.

•          Stresul „mănâncă” magneziul organic. Orice fel de stres are acest efect: munca în exces, prea mult efort fizic (un avertisment pentru atleţi!), stresul mental sau emoţional, intervenţiile chirurgicale sau traumele.

  

Fericirea vine după 50 de ani


Oamenii sunt mai fericiți și mai puțin stresați după vârsta de 50 de ani, arată un studiu Gallup realizat pe un eșantion de 340.000 de persoane, relatează Hotnews.

Studiul a arătat că emoțiile negative, precum stresul și furia, scad în intensitate după vârsta de 20 de ani, iar persoanele trecute de 50 de ani se îngrijorează mai puțin decât tinerii. Autorii studiului, coordonați de Arthur A. Stone de la Universitatea Stony Brook, susțin ca factori precum șomajul sau singurătatea nu par sa afecteze tiparele bunei dispoziții.

Iată câteva din concluziile studiului:

  • sentimentul de bună dispoziție se poate îmbunătăți atunci când copiii pleacă fiecare la casa lui, deoarece se reduce numărul conflictelor familiale și se reduc sursele de ingrijorare;
  • oamenii sunt mai puțin îngrijorați în privința banilor pe masură ce avansează în vârstă;
  • femeile s-au clasat mai bine decât barbații în ceea ce privește nivelul general de bună dispoziție, însă barbații au obținut scoruri mai ridicate la capitolul fericire și plăcere de a trăi.

Citește mai departe pe Hotnews.


Așa spune un studiu american citat de New Scientist. Se știe că stresul ridicat din timpul sarcinii poate deveni fatal pentru viitorul copil (mamele din zonele de război născ copii cu un risc crescut de a dezvolta o tulburare schizofrenică). Pe de altă parte, femeile însărcinate supuse unui stres moderat vor provoca o mobilitate mai mare a fetustului, iar după naștere, bebelușul va avea un scor mai mare la testul de maturizare cerebrală, va avea de fapt un mai bun control asupra mișcărilor corporale.

Despre viața in utero și despre simbioza dintre mamă și făt povestește și psihoterapeutul Corinne Antoine de la Universitatea Paris VIII în Ghidul psihologic pentru sarcină şi maternitate:

Mama îi transmite fătului primele emoții (când îi este frică de ceva cau când este foarte fericită, de exemplu, are loc o combinație chimică tradusă printr-o eliberare de hormoni), însă și acesta comunică cu ea. (…) Cu mâna, mama poate să-l invite pe făt să se deplaseze atunci când nu este așezat cum trebuie. Departe de a fi pasiv, fătul poate întreține o adevărată relație cu mama lui dacă această din urmă îl stimulează.

Ghidul psihologului francez include teme previzibile (despresia postpartum, nesiguranța mamelor însărcinate care au trăit traume în copilărie, fantasme ante-ecografie și dezamăgiri post-ecografie), dar Corinne Antoine dedică pagini întregi şi taţilor, care se confruntă, la rândul lor, cu noi responsabilităţi, dar şi cu mai puţină atenţie din partea soţiei. Lor le revine responsabilitatea de a‑şi sprijini soţia la naştere, de a o ajuta să treacă peste primele săptămâni în care poate interveni tristeţea sau chiar depresia şi tot ei sunt investiţi cu rolul de a oferi protecţie şi de a ajuta bebeluşul să‑şi contureze o individualitate, ieşind de sub carapacea maternă.

Taţii, când îşi ţin bebeluşii pe burtă, îi pun în aşa fel încât să fie orientaţi spre exterior. Copilul vede lumea, oamenii, strada. Mama va avea tendinţa să‑şi ia bebeluşul în braţe, să‑l întoarcă spre ea. Diferenţa acestor comportamente, în egală măsură opuse şi complementare, îi va permite copilului să se dezvolte armonios.

În plus, un capitol aparte sintetizează teoriile psihologice referitoare la liantul afectiv dintre mamă şi nou‑născut (de la Freud și Winnicott și specialiști în psihologia natalității), în vreme ce ultima parte indică trei căi psihoterapeutice pentru consilierea femeilor însărcinate sau cu bebeluşi: psihanaliza, abordarea familială sistemică şi terapia prin hipnoză de influență ericksoniană.

%d blogeri au apreciat asta: