Tag Archive: regim


Frumusețea DIETEI DE 2 ZILE…


Frumuseţea Dietei de 2 zile constă în simplitatea ei şi în faptul că trebuie respectată doar două zile pe săptămână, în mod ideal, consecutive: două zile cu restricţii sunt uşor de încadrat şi în cel mai ocupat stil de viaţă. Nu trebuie nici să numeri caloriile, nici să rabzi de foame.

Tot ce trebuie să faci este să te limitezi la alimentele recomandate din listă, asigurându‑te că incluzi porţiile minime recomandate, dar că nu depăşeşti maximele. Respectând aceste reguli simple pentru reformarea obişnuinţelor tale alimentare, Dieta de 2 zile te va ajuta să‑ţi recapeţi controlul asupra a ceea ce mănânci şi te va ajuta să scapi de kilogramele în plus.

În fiecare din cele două zile cu restricţii ale Dietei de 2 zile, poţi să consumi:

Dieta de 2 zile

Fragment din:

  • Alimente cu proteine (adică, pui, peşte, ouă, carne slabă): maximum 12 porţii pentru femei şi 14 pentru bărbaţi.
  • Grăsimi (adică, ulei de rapiţă, ulei de măsline, nuci sau avocado): maximum 5 porţii pentru femei şi 6 porţii pentru bărbaţi.
  • Lactate: 3 porţii.
  • Fructe: 1 porţie.
  • Legume: 5 porţii.
  • Cel puţin 2 litri de apă, ceai, cafea sau alte băuturi fără zahăr sau cu conţinut redus de calorii.

Dacă vrei, poţi să mai incluzi:

  • Gumă de mestecat fără zahăr sau rădăcină de lemn‑dulce (se găseşte la magazinele cu alimente naturiste).
  • Până la 10 bombonele mentolate fără zahăr.

Află care sunt alimentele ce ți se potrivesc pentru cură,

ce e indicat să mănânci în celelalte 5 zile, ce exerciții fizice te ajută

și o mulțime de rețete din cartea

Dieta de 2 zile

  

Regim alimentar pentru revitalizare


Pentru vitalitate şi energie susţinută, mâncărurile pe care le consumaţi trebuie să fie integrale, organice şi încărcate cu vitamine esenţiale, minerale şi nutrienţi. O alimentaţie echilibrată, bazată pe produse organice, incluzând legume proaspete, cereale integrale, oleaginoase, seminţe, păstăi şi cantităţi moderate de proteine animale organice este cea mai bună.

Alimentele pe care le consumaţi trebuie să fie uşor de digerat şi de absorbit. Legumele verzi cu frunze, cum ar fi napii, broccoli, spanacul, păpădiile, varza, frunzele de morcovi, varza de Bruxelles şi frunzele de sfeclă şi diversele specii de ciuperci contribuie la însănătoşirea sistemului imunitar. Arpacaşul, tărtăcuţa amăruie (Momordica charantia), dovleceii, bostanii, seminţele de dovleac, batatele, fasolea mung, fasolea neagră şi castanele de apă sunt de asemenea benefice, pentru că alimentează organismul şi asigură nutrienţi fundamentali.

     

   

   

TRATAMENTE PENTRU ACASĂ

Faceţi-vă propriul amestec de bunătăţi – adăugaţi migdale, seminţe de pin, nuci, merişoare confiate, prune uscate şi stafide, sau orice combinaţie de oleaginoase, seminţe şi fructe uscate, pentru că acestea sunt bogate în antioxidanţi, acizi graşi esenţiali şi fibre, care contribuie la menţinerea energiei pentru o perioadă îndelungată de timp.

Faceţi un ceai sau o supă din orice combinaţie a următoarelor plante şi condimente: mărar, oregano, seminţe de coriandru, rozmarin, salvie, dafin, mentă, ghimbir, usturoi, pătrunjel, scorţişoară, ceapă, arpagic şi praz. Aceste plante şi condimente conţin uleiuri volatile care stimulează simţurile şi măresc energia. Fierbeţi câte o lingură din planta sau condimentul respectiv în trei căni şi jumătate de apă, timp de cincisprezece minute. Strecuraţi şi beţi trei căni pe zi.

Săriţi coarda timp de 5 minute în fiecare oră, pe toată durata zilei şi beţi un pahar de apă după aceea pentru a accelera circulaţia, nivelul de oxigenare şi pentru a elimina toxinele din corp mai frecvent.

   

TERAPIA CU PLANTE

Ginsengul a fost cunoscut de-a lungul istoriei Asiei ca regele tonicelor energizante. Cercetările i-au demonstrat proprietăţile de stimulare a energiei.

Gotu kola, ashwaganda (Withania somnifera) şi damiana (Turnera diffusa) sunt plante folosite pentru a mări energia.

Medicina chinezească foloseşte plante cum ar fi rădăcina de astragalus, rădăcina de ginseng, ghimbirul, rădăcina de lemn-dulce, fructele de goji, curmalele roşii, codonopsis, agrişele chinezeşti şi fructele de schizandra pentru a genera energie abundentă.

  

Fragment din volumul

Secretele autovindecării.

Sute de remedii naturiste inspirate de înţelepciunea orientală

   

%d blogeri au apreciat: