Tag Archive: puterea pauzei


Când nu ai timp, fă o pauză!


Puterea pauzeiScopul cu care a fost scrisă Puterea pauzei este probabil cel mai bine comprimat în ceea ce spunea cândva Marcel Proust: „adevărata călătorie a descoperirii nu înseamnă a căuta tărâmuri noi, ci a vedea cu ochi noi”.

Dacă nu construim în creier căile neurale pentru a face o pauză, pentru a dezactiva preț de o clipă reacțiile automate, există riscul de a declanșa o reacție în lanț, care să ne saboteze chiar și cele mai bune intenții și să ne abată de la drumul stabilit. Iar lipsa unei pauze este unul dintre principalii factorii ce produc neînțelegeri ce depășesc posibilitatea de a fi anulate sau controlate. Este necesar să conștientizăm că cele mai multe supărări sunt rezultatul unor așteptări neexprimate sau înțelese greșit și că a face o pauză nu înseamnă a ieși din competiție ci a recăpăta controlul asupra participării.

Pauza este adesea extrem de necesară chiar dacă prima reacție este teama de a transmite nehotărâre, chiar dacă prima impresie este că durează prea mult. Acestă pauză e unul dintre cele mai frumoase paradoxuri: pentru a avansa, a câștiga timp și opțiuni, nu trebuie decât să luăm piciorul de pe pedala de accelerație pentru scurtă vreme, să amânăm reacțiile inițiale și să ne gândim la ipotezele noastre imediate.

Ce ne învață această carte?

Că alegerile trebuie stăpânite în loc să ne lăsăm stăpâniți de ele. Că trebuie conștientizate filtrele care afectează percepția (presupunerea, reacția la așteptări, rezolvarea, luarea la modul personal, chestionarea, dezacordul, acordul, planificarea, procesarea evenimentelor anterioare, jonglarea). Că trebuie puse întrebări de tipul „Ce nu știu că nu știu?”. Ne putem folosi de reformularea inversă. Trebuie să cunoaștem izbucnirile personale și ale celorlalți. Să acordăm prezumția de nevinovăție, să încetăm alimentarea contul bancar de resentimente, să reformulăm, să folosim abordarea de tipul fii curios, nu furios.

Citește întreaga recenzie a cărții pe BookBlog.ro.

  


E un paradox: pentru a avansa, câştigi timp şi opţiuni dată iei piciorul de pe pedala de acceleraţie pentru scurtă vreme, îţi amâni reacţiile iniţiale şi te gândeşti la ipotezele tale imediate.

Iată cum un șef de rang superior dintr-o organizație de stat foloseşte paradoxul pauzei pentru a ajuta o echipă care se mişcă rapid să fie chiar şi mai productivă:

Fragment din:

Puterea pauzei

”În momentele în care te străbat valuri de adrenalină, ideea de a lua o pauză nu-i trece nimănui prin minte. Dar e exact ce ar trebui să facă. Oamenii se pot impacienta din cauza timpului, dar o pauză nu trebuie să dureze la nesfârşit. Dacă te pricepi (şi e vorba de o abilitate care trebuie dezvoltată – cam ca trierea pacienţilor) poţi să o faci foarte repede, iar oamenii trec peste moment simţind că măcar ţii lucrurile sub control.

Eu fac asta mereu în timpul şedinţelor şi, de regulă, încep cu

Îmi cer scuze că mă opresc o clipă sau două, însă vreau să reformulez, să recapitulez ceea ce cred eu că înţeleg, ceea ce am spus noi ca grup şi ce am decis să facem.

Asta duce de regulă la o pauză de cinci minute, în care minţile se pot răcori, iar oamenii ascultă şi fac corecţii, dacă e nevoie. Apoi, grupul fie merge mai departe cu o opinie consensuală, fie îşi dă seama că nu toată lumea era la acelaşi nivel şi că problema trebuie reformulată. Tind să fac asta când am sentimentul că o şedinţă a scăpat de sub control sau că s-a întâmplat ceva ce, din punct de vedere intelectual, mie mi se pare că nu e cum trebuie şi am nevoie de mai multe explicaţii ca să pricep exact despre ce e vorba”.

  


15. Douăzeci şi patru de teste de personalitate de Louis Janda

Psihoterapeuți sau pasionați de psihologie, veți găsi aici cu totul altceva decât în revistele glossy. Sunt teste cu adevărat relevante, comentate și prezentate în așa fel încât și psihologii le pot folosi la cabinet.

14. Viața nemuritoare a Henriettei Lacks de Rebecca Skloot

Este povestea unor celule prelevate de doctori fără acordul pacientei. Aceste celule – numite HeLa – n-au murit niciodată. Au provocat o revoluție în medicină și au stat la baza unei industrii de milioane de dolari.

13. Noua cardiologie de Stephen T. Sinatra și James C. Roberts, împreună cu Martin Zucker

Scrisă de doi cardiologi și de un jurnalist specializat în medicină, cartea oferă un program extrem de bine pus la punct de vindecare și prevenție a bolilor de inimă.

12. Puterea pauzei de Nance Guilmartin

Coach pentru manageri, autoarea va învață cum să vă programați mai bine treburile cotidiene și cum să faceți față mai bine termenelor-limită.

11. Cincizeci de umbre descătușate de E L James

Am ajuns deja la al treilea volum din trilogia erotică Fifty Shades. Tocmai când părea că iubirea dintre Anastasia și Christian și-a găsit împlinirea, noi obstacole le ies în cale.

  

  

   

10. Războiul Z de Max Brooks

O istorie post-apocaliptică, înțesată cu epidemii și zombificări. Cam asta e în mintea fiului regizorului Mel Brooks și al actriței Anne Bancroft 🙂

9. Skepsis de Stelian Tănase

Un roman fastuos care vă plimbă în sus și în jos prin istorie, și în care Iuda se întâlnește cu bizantinii, iar melancolia geniului vă dă de gândit la fel de mult ca soarta Europei.

8. Toate cele şapte valuri de Daniel Glattauer

Povestea amorezilor pe internet, Leo și Emmi, o știți deja din prim parte, Dragoste virtuală. Acum e cazul ca cei doi epistolari pasionați să se vadă în carne și oase. Oare iubirea lor va rezista testului realității?

7. Cum am devenit un romancier celebru de Steve Hely

„Este un roman satiric care critică, într-un mod subtil și plin de umor, așa-zisele bestselleruri care ne îmbie la tot pasul.”, zice The New York Times. O poveste sarcastică despre bucătăria neștiută a pieței de carte 🙂

6. O istorie a psihologiei moderne de Duane P. Schultz & Sydney Ellen Schultz

Un tratat exhaustiv care pune în context diversele școli de gândire, o referință de care era absolută nevoie pe piața de la noi.

  

  

  

5. Camera de Emma Donoghue

O poveste spusă pe limba unui băiețel de cinci ani, pentru care întreaga lume se reduce la o cameră și la dulapul unde este închis de mama sa peste noapte.

4. Fanaticii Apocalipsei de Pascal Bruckner

Subtitlul spune multe despre poziția eseistului francez față de noul catehism al catastrofei: ”Să salvăm Pământul, să pedepsim omul!”.

3. Schimbarea. O nuvelă autobiografică de Mo Yan

Aflați cum din muncitor la fabrică și instructor de marxism, scriitorul nostru devine romancierul nobelizat care visează la o poveste de dragoste între două camioane rusești 🙂

2. Iubirea nu este de ajuns de Aaron T. Beck

Cum te înțelegi cu cealaltă jumătate? Dacă lucrurile încep să scârțâie, găsiți aici tehnici cognitive, aplicabile și acasă, dar și la cabinetul de terapie de cuplu.

1. Moarte subită de J.K. Rowling

O radiografie, pentru cei mari, a Angliei profunde, scindată între clase sociale și conflicte între generații.

  

  

  


Cartile editurilor TreiPandora M si Lifestyle Publishing au reducere de 30%.

    

Poza coperta (accepta imaginile in mailul tau pentru a o putea vedea)

IUBIREA NU ESTE DE AJUNS

Dupa zeci de ani de cercetari clinice dedicate „cognitiilor automate negative” care subintind anxietatea, depresia ori tulburarile de alimentatie, parintele psihoterapiei cognitive Aaron T. Beck ataca un nou domeniu: cel al relatiilor de cuplu 🙂

  

     

   

    

Poza coperta (accepta imaginile in mailul tau pentru a o putea vedea)

O ISTORIE A PSIHOLOGIEI MODERNE

Psihologia moderna este prezentata prin intermediul personalitatilor, al ideilor importante, al scolilor de gandire si al momentelor care i-au influentat dezvoltarea, subliniind schimbarea metodelor si obiectului de studiu. Fiecare scoala de gandire este discutata ca miscare ce apare intr-un context istoric si social dat, nu ca entitate independenta si izolata.

       

       

   

Poza coperta (accepta imaginile in mailul tau pentru a o putea vedea)

PSIHODINAMICA DEZVOLTARII UMANE

Aceasta introducere in dezvoltarea umana, extrem de accesibila, scrisa fara utilizarea unui jargon de specialitate, imbina obiectivitatea stiintifica cu o abordare sensibila si plina de intelegere pentru psihologia fiecarei varste.

   

      

     

    

Poza coperta (accepta imaginile in mailul tau pentru a o putea vedea)

PUTEREA PAUZEI

Puterea pauzei iti ofera un plan clar, aplicabil, pentru a combate frustrarea la serviciu, a lua decizii intelepte si a evita greselile costisitoare. Aceasta metoda practica te invata cum sa iti iei o clipa de ragaz, sa reflectezi la ce se intampla si sa te intrebi de ce ai nevoie atunci cand esti coplesit si simti ca nu iti ajung timpul, atentia, rabdarea sau optiunile. Metoda nu se refera la incetinirea ritmului unei zile de lucru. Ea isi propune sa te ajute sa gandesti mai limpede si faci fata cel mai bine termenelor-limita, schimbarilor sau oportunitatilor care se succed.

     

   

Poza coperta (accepta imaginile in mailul tau pentru a o putea vedea)

DOUAZECI SI PATRU DE TESTE DE PERSONALITATE

Bazat pe ultimele cercetari in domeniu, acest ghid prezinta 24 de teste psihologice care te vor ajuta sa identifici barierele ce stau intre tine si o viata personala si profesionala mai implinita si cum le poti depasi. Testele, care pot fi utilizate si de profesionisti, sunt grupate in trei sectiuni – bariere personale, bariere interpersonale si dezvoltare personala.

   

    

          

Poza coperta (accepta imaginile in mailul tau pentru a o putea vedea)

PSIHOLOGIE JUDICIARA

Spetele si analizele de caz (vezi modulul dedicat psihologiei erorii judiciare si detectiei comportamentelor simulate) precum si excelenta abordare a psihologiei duelului judiciar aparare-acuzare in cadrul judecatii sunt provocari apte sa suscite interesul viitorilor magistrati care se formeaza in cadrul Institutului National al Magistraturii.

    

    

       

  

Poza coperta (accepta imaginile in mailul tau pentru a o putea vedea)

DEPRESIA IN 60 DE INTREBARI

Cum sa stiu daca sunt intr-adevar deprimat? Stresul meu este inceputul depresiei? Sunt prea fragil? Este normal sa sufar atat de mult? Pot intradevar sa ma vindec? Cum sa evit sa fiu din nou deprimat? Raspunsurile la aceste intrebari te vor ajuta sa faci fata mai bine bolii depresive sau sa-i ajuti mai bine pe cei apropiati care sufera.

   

   

      

   

Poza coperta (accepta imaginile in mailul tau pentru a o putea vedea)

INTRODUCERE IN TEORIILE PERSONALITATII

Cuprinzatorul manual de psihologia personalitatii scris de Robert B. Ewen, ajuns la a saptea editie, prezinta intr-o maniera accesibila si atractiva ideile celor mai importanti teoreticieni ai personalitatii, de la Freud si Jung la Allport si Bandura, de la Maslow si Fromm la Cattell si Erikson.

%d blogeri au apreciat: