Tag Archive: Nicholas Perricone



Nu, această secţiune nu are nimic de-a face cu serialul de succes True Blood al HBO. Şi nu veţi citi absolut nicio menţiune despre vampiri, Bon Temps, Louisiana, Anna Paquin sau Stephen Moyer. Veţi descoperi că dieta antiinflamatorie (fără nicio picătură de sânge sintetic în meniu) poate să facă minuni pentru viaţa voastră sexuală.

După cum am văzut, ciocolata are multe beneficii, inclusiv capacitatea de a simula senzaţia de îndrăgostire. Pe lângă ciocolată, găsiţi în continuare o selecţie de alimente care ajută la creşterea libidoului şi pot favoriza pierderea grăsimii nedorite din organism, lucru care vă va face să vă simţiţi mai atractivi – întotdeauna un mare ajutor atunci când vine vorba de libidou.

Lipidele sănătoase au o importanţă vitală în producerea de hormoni, iar o viaţă sexuală sănătoasă depinde de hormoni. Mai jos, se află o scurtă listă, cu câteva alimente minunate, care vă vor ajuta mult la intensificarea vieţii sexuale, precum şi a sentimentului general de fericire.

1. Somonul sălbatic şi alţi peşti de apă rece (sardine, heringi, păstrăvi şi anşoa, pentru a da numai câteva exemple) au un conţinut ridicat de lipide omega-3. Lipidele omega-3 vă îmbunătăţesc dispoziţia, intensifică sentimentul de stare de bine, luptă împotriva depresiei, vă transformă tenul într-unul strălucitor, luminos şi vă îmbunătăţesc memoria şi funcţiile cerebrale.

Vesnic tanar

Nutrigenomica: pentru o sănătate radiantă la orice vârstă

2. Pepenele roşu este bogat în L-citrulină, un aminoacid susţine îmbunătăţirea fluxului sanguin. L-citrulina ajută corpul să optimizeze fluxul sanguin. Unii experţi se întreabă: „Nu este cumva pepenele roşu noua Viagra?”

3. Ciocolata cu procent foarte ridicat de cacao conţine feniletilamină, o substanţă chimică despre care se crede că ar provoca sentimentul de a fi îndrăgostit.

4. Sparanghelul este bogat în acid folic, o vitamină din grupul vitaminelor B care ajută la creşterea sintezei de histamină. Nivelurile adecvate de histamină sunt importante pentru o dorinţă sexuală sănătoasă atât la bărbaţi, cât şi la femei.

5. Stridiile au un conţinut extrem de ridicat de zinc, element esenţial pentru sinteza testosteronului şi pentru menţinerea unei sperme sănătoase. Stridiile stimulează şi producţia de dopamină, un hormon care creşte libidoul atât la bărbaţi, cât şi la femei.

6. Afinele. Atunci când vine vorba despre creşterea nivelului de dopamină, afinele sunt pe primul loc. Ele îi conferă organismului o capacitate mai ridicată de a elibera dopamină, un neurotransmiţător energizant, stimulator.

7. Seminţele de dovleac. Seminţele de dovleac, ca şi stridiile, sunt foarte bogate în zinc şi favorizează sănătatea glandei prostatice masculine. Să nu subestimaţi puterea zincului atunci când este vorba de dorinţa sexuală a femeii! Un studiu a ajuns la concluzia că seminţele de dovleac sunt un stimulator extraordinar al libidoului.

8. Usturoiul conţine alicină, despre care se crede că intensifică fluxul sanguin spre organele sexuale. Unii experţi cred că usturoiul este un afrodisiac extrem de puternic.

9. Avocado este bogat în acid folic, intensificând producţia de energie, şi în lipide sănătoase, care îmbunătăţesc dispoziţia şi starea de bine.

10. Alunele, mai ales pentru bărbaţi. Studiile arată că aminoacidul L-arginină este util pentru îmbunătăţirea funcţiei sexuale a bărbaţilor.

Fragment din Vesnic tânăr de dr. Nicholas Perricone

  

Dormiţi ca să slăbiţi


Un studiu important realizat la Universitatea din Chicago a demonstrat că privarea de somn ne determină să ne supraalimentăm, deoarece afectează echilibrul dintre doi hormoni asociaţi cu apetitul, grelina şi leptina.

Fragment din:

Atunci când nu dormim suficient, creşte nivelul de grelină, un hormon produs de celulele din stomac, despre care se crede că intensifică senzația de foame. Nivelul de leptină, un hormon produs de celulele adipoase, care arde depozitele de grăsime, scade.

Mai rău, persoanele cele mai private de somn din acest studiu pofteau în mare măsură alimente care îngraşă, bogate în carbohidraţi, precum prăjiturile, torturile, bomboanele, pastele şi brioşele. Conform spuselor dr. Eve Van Cauter, conducătoarea cercetărilor, aceste pofte sunt rezultatul nivelurilor ridicate de cortizol, hormonul stresului.

Când suntem perfect odihniţi, nivelul de cortizol scade; privarea de somn are, din păcate, efectul contrar. De asemenea, participanţii la studiu au metabolizat glucoza mai puţin eficient. Dr. Van Cauter a raportat că efectele privării de somn asupra metabolismului glucozei sunt similare celor întâlnite la persoanele în vârstă. Astfel, ea a tras concluzia că privarea cronică de somn poate avea efecte nocive pe termen lung asupra organismului – unul dintre ele, şi nu cel din urmă, fiind creşterea în greutate şi, posibil, şi accelerarea îmbătrânirii.

Ca şi în cazul sportului, trebuie să ne stabilim obiceiuri şi programe regulate, sănătoase. Ar trebui să ne dăm silinţa să dormim cel puţin opt ore pe noapte şi să învăţăm să nu sărim peste mese, nici măcar peste micul dejun. Aplicarea acestor simple reguli va elimina obiceiurile proinflamatorii pe care tindem să le adoptăm şi ne va ajuta să obţinem şi să menţinem o greutate optimă.

  

%d blogeri au apreciat: