Tag Archive: dependență


Tao pentru fumători


Puterea lui TaoAcum o să vă ofer perspectiva taoistă despre cauzele rădăcinilor fumatului şi ale dificultăţii de renunţare la un obicei care dăunează.

Tot ce am spus mai înainte despre fumat este valabil, dar face referire doar la sfera operativă, nicidecum la cea fundamentală. Motivaţia fundamentală este următoarea: ţigara ne oferă prilejul de a ne simţi respiraţia. Atunci când inhalezi fumul în plămâni, simţi cum aerul pătrunde în tine. Apoi, când expiri (aerul a lăsat substanţele care se depun pe plămânii din ce în ce mai negri), nu doar că simţi respiraţia, dar o mai şi vezi. Şi poți să te joci cu ea.

Fumatul ne pune în contact cu propria respiraţie, iar respiraţia este principala şi cea mai importantă activitate a omului. Fumatul ne face să ne simţim mai vii, dar cu ce preţ! Chiar cu acela al vieţii. (…)

Dacă vei reuşi să‑ţi controlezi respiraţia, vei reuşi să‑ţi controlezi şi corpul, mintea şi viaţa. O respiraţie bine reglată va aduce regularitate în gândire, emoţie şi acţiuni. Pe scurt: vei avea mai multă energie, mai multă vitalitate şi bună stare şi vei fi mai fericit. Cum aşa? Este posibil, deoarece respiraţia deschide canale prin care poate circula forţa vitală. Acestea sunt rutele din tai chi, despre care vom vorbi pe larg mai încolo.

Practicanţii de yoga, meditaţie sau arte marţiale ştiu cum să‑şi simtă respiraţia şi fără să fumeze. Tot aşa pot fi reglate şi dorinţele — cele de gratificare orală, cele de folosire a mâinilor, cele legate de foc, cele de socializare sau chiar de statut social — fără să‑ţi faci rău sau chiar să te sinucizi pe parcurs. Asta e calea taoistă de renunţare o dată pentru totdeauna la fumat.

Fragment din Puterea lui Tao. Cum să-ţi găseşti liniştea în vremuri tulburi, de Lou Marinoff

 
Reclame

Neatașarea


Contrar opiniei populare, neataşarea nu are nimic de‑a face cu a avea lucruri, ci are legătură cu părerile tale despre ceea ce ai.

De pildă: dacă posezi o sumă mare de bani, nu e nimic rău în asta, dar ai fi ataşat de suma aceea dacă nu ţi‑ai putea închipui viaţa ta fără ea. Acelaşi lucru se aplică în cazul tuturor posesiunilor tale. Dacă nu poţi să trăieşti fără ele, eşti ataşat de ele.

Fragment din:

Intelepciunea simplaNeataşarea este sănătoasă. Beneficiile sunt clare. Îţi oferă libertate. Te protejează de oamenii manipulatori. Te face să economisişti energie şi să ai o minte echilibrată. Atunci când privim serios lucrurile de care ajungem să fim ataşaţi, este de‑a dreptul bizar. Ne ataşăm de scaunul pe care ne aşezăm de obicei, de partea patului în care dormim sau chiar de cana pe care o folosim. Însă cei mai mulţi dintre oameni nu cred că sunt ataşaţi de astfel de lucruri. Şi pot să înţeleg de ce.

Hai să fim sinceri: dacă ar trebui cu adevărat să trăieşti fără să te aşezi pe scaunul ăla, fără să dormi pe partea ta de pat sau fără lucrul tău preţios, ţi‑ai reveni foarte repede. Însă întrebarea‑cheie este: „Cât de repede?“ Un bun barometru pentru evaluarea nivelului tău de ataşare e să vezi cât de mult îţi ia să îţi revii după ce pierzi ceva. Dar să îţi fie foarte clar: a‑ţi reveni după pierderea lucrurilor nu este acelaşi lucru cu a le evita. Aşa că, dacă nu ai putea să dormi pe partea ta preferată de pat, neataşarea nu ar însemna să dormi pe canapea — adică să eviţi situaţia. Aceasta ar fi detaşare. Neataşare ar fi să rămâi în pat, să renunţi la preferinţa ta şi să nu te plângi de asta.

(…)

Un ultim cuvânt: este înţelept, de asemenea, să nu te ataşezi de oameni. S‑ar putea ca asta să pară o atitudine rece. Însă trebuie să înţelegi că neataşarea de o relaţie nu înseamnă să creezi o distanţă, să fii detaşat sau să fii cu un picior înăuntru şi cu unul afară. Înseamnă să fii pe deplin dedicat, fără a lăsa ca preţuirea de sine sau fericirea ta să depindă de cealaltă persoană.

Neataşarea oferă unei relaţii spaţiul necesar pentru a respira şi ocazia de a înflori.

  

Citește și despre răbdare, curaj, creativitate, respect, milă, dăruire, competiție, valori, energie, noroc, ușurință, valori și multe alte ”lucruri mărunte” în Înțelepciunea simplă

  


Citeşte fiecare gând/convingere de mai jos. Dacă ai avut gândul aceasta măcar o dată în cursul săptămânii trecute sau dacă ai avut această convingere în acest moment al vieţii tale, încercuieşte punctajul corespunzător din coloana dreaptă. Adaugă toate punctele individuale pe care le-ai încercuit ca să ajungi la Punctajul Total al Sentimentelor.

Gânduri Emoţii Punctaj
Ceilalţi sunt mai puternici decât mine Resentiment 1
Nu sunt în stare să rezolv această problemă/situaţie Furie/Frustrare 2
El e mult mai deştept/bun decât mine Inferioritate 1
Nu ştiu niciodată cum să mă descurc. Incompetenţă 2
Trebuie că sunt o belea pentru ceilalţi Stânjeneală 1
Nu pot să înţeleg problema asta Confuzie 1
Nu pot face nimic în privinţa asta Slăbiciune 2
Dacă aş fi mai competent, aş putea rezolva asta Ruşine 2

Punctajul total ___

Dacă ai obţinut un punctaj de:

0–4  Te simţi puternic în majoritatea situaţiilor, şi acest lucru îţi creează şi mai multă putere. Continuă să îţi întăreşti sentimentul de competenţă şi de încredere în tine.

5–8  Te simţi neputincios în privinţe importante, şi acest lucru îţi creează şi mai multă neputinţă de vreme ce convingerile tale contribuie la tipul de opţiuni şi de comportamente care te menţin neputincios şi dependent. Concentrează-te pe sporirea mesajelor pozitive către tine însuţi.

9–12  Te simţi aproape complet neputincios şi cauţi situaţii şi soluţii care să te menţină neputincios, prins în capcană şi nefericit în majoritatea timpului. Începe prin a-ţi stabili ţeluri modeste ca să îţi sporeşti încrederea şi apoi treci la altele mai mari.

Examinează sentimentele bifate şi observă cum abordarea provocărilor lăsându-te pradă acestor sentimente duce la rezultate negative. Furia generează reacţii de furie din partea celorlalţi, confuzia generează soluţii confuze, ruşinea duce la eşecul analizării pe faţă a problemelor şi aşa mai departe.

Veştile proaste: convingerile tale îţi creează răspunsurile şi rezultatele prin intermediul profeţiilor autoîmplinite.

Veştile bune: poţi crea rezultate pozitive schimbându-ţi convingerile şi comportamentele!

Test preluat din:

%d blogeri au apreciat asta: