Tag Archive: Adina Alberts



Pielea nu mai este atât de fermă, muşchii nu mai sunt atât de tonifiaţi ca vara trecută, când ai mers la sală, iar inestetica celulită acoperă în continuare zonele la vedere. Ce-i de făcut?

Plecând de la cartea medicului Adina Alberts, Celulita poate fi învinsă, revista Avantaje oferă câteva răspunsuri:

CelulitaIdeal este ca orice persoană care observă instalarea primelor semne de celulită să urmeze terapiile necesare, pentru că rezultatele bune vor apărea în scurt timp, costurile vor fi minime, iar întreţinerea ulterioară este reprezentată de 1-2 şedinţe lunare, care din punct de vedere financiar sunt la îndemâna oricui.

Dietele – Cea mai gravă eroare medicală stă în abandonul alimentelor vegetale în favoarea celor animale. Lipsa de mişcare, consumul excesiv de dulciuri rafinate şi alimente bogate în grăsimi, precum şi conţinutul crescut de conservanţi din alimente, potenţiatorii de gust şi aditivi alimentari constituie factorii determinanţi esenţiali ai tulburărilor de alimentaţie. Să urmezi o dietă nu înseamnă „să ţii un regim de slăbire“, ci să adopţi un regim de alimentaţie corect pentru toată viaţa.

Dieta pentru slăbit este un ajutor pentru un interval scurt de timp. Un regim nutriţional nu influenţează direct celulita, dar poate să înlăture anumite cauze care îi favorizează apariţia, să prevină agravarea ei şi să potenţeze efectul terapiilor.

Exerciţiile fizice – intervin în terapia anticelulitică prin două mecanisme importante: tonifierea musculară şi oxigenarea cu detoxifiere a ţesuturilor. Programul trebuie să cuprindă o suită de exerciţii uşoare, care nu presupun de regulă folosirea aparatelor de fitness şi care constau în mers pe jos, mers pe bicicletă, dans, gimnastică aerobică.

Cremele anticelulitice – dacă produsele sunt aplicate după ce, în prealabil vascularizaţia la nivelul pielii a fost activată, absorbţia lor este şi mai mare. Important din componenţa unei creme este factorul vasodilatator, activator al vascularizaţiei, care produce o înroşire şi/sau încălzire locală.

Prin acţiunea lor, cremele stimulează circulaţia sângelui la periferie şi facilitatează detoxifierea ţesuturilor pentru că celulita este primul semn că, la nivel celular, există o intoxicare importantă. Cele mai multe creme conţin şi factori de hidratare, detoxifiere şi hrănire. O cremă care este aplicată împreună cu una dintre procedurile moderne de tratament (endermologie, ultrasunete, radiofrecvenţă etc.) îşi va creşte eficienţa de câteva zeci de ori, spune Adina Alberts.

Recomandarea noastră este să foloseşti cu regularitate o cremă anticelulitică, să urmezi indicaţiile prezentate în ghidul de instrucţiuni şi să te înarmezi cu răbdare.

De cele mai multe ori, din lipsă de timp şi din dorinţa de a vedea rezultate chiar după prima aplicare, uităm că toate produsele au nevoie de o anumită perioadă pentru a-şi face efectul. Clasicele mişcări (frământarea, vibrarea, ciupiturile) trebuie să fie realizate de jos în sus, pe o perioadă de circa cinci minute pe fiecare zonă. După un astfel de masaj bea multe lichide.

  


Iată câteva indicaţii „de igienă“ a actului de alimentaţie, astfel încât masa să se constituie într-un moment plăcut și sănătos al zilei:

 

1. Este important ca, înainte de fiecare masă, să aveţi la dispoziţie câteva minute ca să încercaţi câteva metode de relaxare. Nu vă angrenaţi în discuţii în contradictoriu cu comesenii dumneavoastră sau în discuţii stresante la telefonul mobil.

2. Alimentele trebuie bine mestecate, nu vă grăbiţi, înghiţiţi încet și faceţi mici pauze după fiecare 3-4 înghiţituri.

3. Nu consumaţi apă în timpul mesei sau imediat după masă. Apa are rolul de a dilua enzimele digestive care se formează în stomac.

4. O masă principală ar trebui să conţină două feluri de mâncare; salata trebuie să preceadă orice alt aliment, iar între salată și felul următor ar trebui să existe o pauză de 5–7 minute. În acest mod se obţine o peristaltică favorabilă (mișcare de contracţie, urmată de o relaxare periodică, a musculaturii stomacului și intestinului), evitându-se blocajele intestinale.

5. Numărul de mese zilnic trebuie să fie de cel puţin 3; micul dejun este absolut obligatoriu, acesta trebuie să fie bogat și foarte divers. Se pot consuma alimente care se digeră ușor și sunt foarte hrănitoare. Evitaţi mâncărurile grele a căror digestie vă va „epuiza“ pentru câteva ore. Este singura masă din zi la care este permis excesul de glucide, fie ele și rafinate.

6. Unii specialiști în nutriţie susţin că fructele nu se consumă niciodată în asociere cu alte alimente. Fructele se pot asocia doar între ele sau cu legumele și pot fi consumate la aproximativ 30 de minute după o masă principală. În acest fel evitaţi fenomenele de balonare. Fructele consumate dimineaţa la micul dejun aduc un plus de energie și vitalitate zilei dumneavoastră.

Nu uitați de lansare:   

adinaAlbertsBlog

   

7. Ultima masă din zi trebuie să fie luată cu cel puţin 3–4 ore înainte de culcare. Se evită astfel efortul digestiv în timpul somnului.

8. După mesele bogate trebuie evitată poziţia de decubit (culcat) cel puţin o oră. În acest fel sunt prevenite tulburările digestive asociate herniei hiatale. Prin urmare, după mesele principale, staţi pe un fotoliu comod, fără să vă întindeţi, cel puţin 30 de minute.

9. Imediat după mese trebuie evitate eforturile de orice fel, atât intelectuale, cât și fizice. Importanţa repausului după masa de prânz este foarte mare. S-a mers până acolo încât, în marile corporaţii și companii internaţionale, este obligatoriu repausul de 20–30 de minute după prânz.

10. Evitaţi alimentele bogate în aditivi și conservanţi, potenţiatori de gust și arome nenaturale. Dacă o margarină are gust de șuncă, cu siguranţă aceasta conţine adaosuri de gust și arome care, în cea mai mare parte a lor, sunt nocive prin acumulare.

11. Consumaţi fructe și legume proaspete în cantităţi cât mai mari. Atenţie însă! Și fructele conţin calorii și un abuz de pere, banane, mango etc. poate duce la kilograme în plus.

12. Consumaţi nuci, migdale, seminţe de dovleac, fistic, seminţe în general; consumaţi chiar și seminţele din cotoarele de mere și pere sau miezul sâmburilor de caise. Toate acestea au în componența lor cantităţi importante de amigdalină (vitamina B17), cunoscută în prezent pentru efectul său puternic anticancerigen. Se presupune că un consum de 7 migdale pe zi ne garantează că nu ne vom îmbolnăvi de cancer.

  

Fragment din cartea CELULITA POATE FI ÎNVINSĂ de dr. Adina Alberts

    


Află care este cauza predominantă a celulitei tale! Testul este extras din cartea Celulita poate fi învinsă de dr. Adina Alberts. 

  

Te așteptăm joi, 16 mai, la Diverta Băneasa la LANSARE!

  

1. Folosești metode contraceptive bazate pe ingestia zil­nică de hormoni?

a) nu am folosit niciodată contraceptivele orale;

b) am folosit această metodă 1–3 ani;

c) am folosit această metodă 3–5 ani;

d) am folosit și folosesc încă această metodă de mai bine de 5–6 ani.

2. La sfârșitul zilei îţi simţi picioarele umflate?

a) doar ocazional;

b) da, și de aceea folosesc intens bicicleta ergonomică;

c) da, și de aceea folosesc ciorapii compresivi medicinali;

d) în fiecare zi mă confrunt cu această problemă, dar nu am ce să fac având în vedere că am muncă de birou.

3. Care este masa ta corporală?

a) se înscrie în limitele normalului;

b) se situează sub greutatea normală;

c) este cu aproximativ 20% mai mult decât normalul;

d) este cu aproximativ 30% mai mult decât normalul pentru vârsta și înălţimea mea.

4. Cum poţi descrie alimentaţia ta zilnică comparativ cu indicaţiile de alimentaţie sănătoasă?

a) conforme cu acestea;

b) am un mod de alimentaţie apropiat de acestea, mă abat ocazional de la aceste reguli;

c) mănânc „sănătos“ când îmi aduc aminte;

d) alimentaţia mea se bazează foarte mult pe alimentație de tip fast-food, pizza și semipreparate.

5. Ce vârstă ai?

a) 18–28 de ani;

b) 29–38 de ani;

c) 39–48 de ani;

d) peste 49 de ani.

  

adinaAlbertsBlog 

  

6. Care sunt zonele afectate predilecte de celulită?

a) coapsele;

b) coapsele și fesele;

c) coapsele și abdomenul;

d) aproape tot corpul cu diferite grade de gravitate.

7. Cât de des faci sport?

a) în fiecare zi câte o oră;

b) în medie de 2-3 ori pe săptămână;

c) în medie de câteva ori pe lună;

d) cu excepția mersului pe jos, aproape niciodată.

8. Care este tipul tău constituţional?

a) android (partea superioară a corpului este mai dezvoltată decât cea inferioară);

b) normal (corp armonios);

c) gynoid (partea inferioară a corpului este mai dezvoltată decât cea superioară, tipic pentru fe­meile mediteraneene);

d) sufăr de obezitate.

9. Cum este digestia ta?

a) am dificultăţi minore de digestie (pirozis, flatulență);

b) am limba încărcată cu depuneri albicioase;

c) sunt balonată după fiecare masă;

d) sufăr de constipaţie.

10. Care este sportul pe care‑l practici cel mai frecvent?

a) aerobic;

b) bicicleta;

c) exerciţii pe aparate — fitness;

d) nu fac deloc.

Punctajul (un singur răspuns este valabil):

a) – 1 punct;

b) – 2 puncte;

c) – 3 puncte;

d) – 4 puncte.

Interpretări:

10–20 Celulita ta are o componentă hormonală marcată, chiar dacă aportul extern este absent. Exerciţiul fizic este foarte important pen­tru că, în afară tonifierii musculare și a consumului de calorii din de­pozitele adipoase, are și rol foarte important în reglarea nivelelor plas­matice ale estrogenului, iar în cazul tău este indicat mai ales pentru acest beneficiu. Alte terapii indicate sunt depurarea și detoxifierea, dieta bogată în antioxidanţi și săracă în estrogeni alimentari. Ouăle și carnea de pasăre sunt suprasaturate în astfel de hormoni pentru a crește artificial producţia. Altă sursă de estrogen este cea vegetală, de exemplu, afinele, mărarul, soia, lemnul dulce, salvia, dar mai sunt și altele. Evită‑le dacă suferi de această problemă!

21–30 Celulita de care suferi tu devine din ce în ce mai supărătoare. Se asociază mai ales cu niveluri crescute de hormoni din pilulele contra­ceptive la care apar și primele semne ale intoxicării ţesuturilor. Dar nu numai. Depozitele adipoase își fac simţită prezenţa, corpul tău per total începe să se „împlinească“. Ai mare grijă la dietă și mișcare! Trebuie să consulţi un medic și să începi terapiile medicale anticeluli­tice până nu este prea târziu. Oprește căile de intoxicare a organismu­lui, fumatul, alcoolul, ingestia de produse alimentare bogate în aditivi și conservanţi și, mai ales, nu folosi potenţiatoarele de gust.

31–40 Celulita îţi cuprinde aproape tot corpul și are diferite grade de gravitate. În cazul tău NU celulita este cea care trebuie să te alarmeze, ci starea de sănătate per total. Alimentaţia în exces, complet necon­trolată, lipsă cronică a mișcării, și/sau, în cazuri cu totul izolate, tul­burările metabolico‑hormonale pot determina apariţia acestor forme de celulită. Mai mult ca sigur că suferi și de cel puţin una dintre ur­mătoarele afecţiuni: diabet, hipertensiune arterială, obezitate, afec­ţiuni cardiace, pancreatice, hepatice, biliare, colesterolemie crescută. Este momentul să treci la măsuri severe de prevenire a apariţiei altor boli sau de prevenire a agravării celor deja existente. În cazul tău, celulita trece pe planul secund. Numai după echilibrarea organismu­lui din toate punctele de vedere, poţi spera și la îmbunătăţirea aspec­tului estetic. Nu trebuie să îţi ascund însă faptul că rezultatele terapi­ilor corporale vor fi limitate și, doar dând dovadă de o perseverență acerbă, vei putea să te apropii de satisfăcător.

  

%d blogeri au apreciat: